LAUFEN Archive - RUN MAGAZIN

Malerweg Trail 2026 – Laufbericht

Start war um 19:00 Uhr. Eine besondere Uhrzeit für einen langen Lauf, denn man weiß genau: Ein großer Teil dieses Abenteuers wird in der Nacht stattfinden. Die Stimmung am Start […]

Brockenchallenge 2026 – Laufbericht

80 Kilometer | 1.944 Höhenmeter | Start: 06:00 Uhr in Göttingen | Ziel: Brocken Früh am Morgen, wenn andere noch gemütlich im Bett liegen und vom Sonntagsfrühstück träumen, standen wir […]

Warum Fluchen körperliche Leistungen steigern kann

Wer hätte gedacht, dass das gute alte „F…!“ mehr kann, als nur Nachbarn zu irritieren und Fitnessstudio-Trainer ratlos zu machen? Offenbar ist Fluchen nicht nur Ventil für Frust, sondern möglicherweise […]

Mein Tortuga Run 2025

„Ich hab 5,5 Seemeilen gerannt, wer macht denn sowas!?“ Vergiss 5 km oder 10 km – ich hab am Samstag stolze 5,5 Seemeilen hinter mich gebracht (das sind grob 10 […]

Bieg Wikinga 2025 – Laufbericht

Schweiß, Sand und ein Hauch von Wikingerehre! Ich sag’s gleich: Wer denkt, ein Lauf auf einer kleinen Ostseeinsel sei ein gemütlicher Sonntagsjog durch die Dünen, hat den Bieg Wikinga Wolin […]

VO₂max – Training

Was ist VO₂max? Die VO₂max (maximale Sauerstoffaufnahme) beschreibt die maximale Menge an Sauerstoff, die der Körper während intensiver Belastung aufnehmen, transportieren und in den Muskeln verwerten kann. Sie gilt als […]

VO₂max

Der Goldstandard der Ausdauerleistungsfähigkeit Was ist VO₂max? Die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂max) ist die höchste Menge an Sauerstoff, die dein Körper während intensiver Belastung aufnehmen, transportieren und verwerten kann. Gemessen wird sie in Millilitern […]

Das Norwegian Protocol (4×4 HIIT)

Ausdauertraining auf Spitzenniveau Das „Norwegian Protocol“, oft auch Norwegian 4×4 genannt, ist eine hochintensive Intervalleinheit, die vor allem für Ausdauersportler entwickelt wurde. Sein Hauptziel: die maximale Sauerstoffaufnahme (VO₂ max) zu […]