Wer täglich grünen Tee trinkt, bleibt nicht nur gesund, sondern wird auch einen durchtrainierten Körper entwickeln.
Im späten 19. und frühen 20. Jahrhundert konnten die Pariser Künstler gar nicht genug von der halluzinogenen Wermutspirituose Absinth bekommen. Sie bezeichneten ihn als „la fee verte“, die grüne Fee. Er schürte ihre Träume und inspirierte sie zu ihren Kunstwerken. Heute haben wir unsere eigene Fee, die unseren Traum vom idealen Körper anheizt und unser Training anregt.
Und diese Fee heißt grüner Tee. Hier nun die Gründe, weshalb er so wichtig für uns ist.
Grüner Tee enthält ein stark wirkendes Polyphenol namens Epigallocatechin Gallat (EGCG), das praktisch für alles verantwortlich ist, was ihn auszeichnet.
EGCG ist ein Antioxidans, das Krebs und Entzündungen bekämpft, den Erholungsprozess nach dem Training beschleunigt und am allerwichtigsten den Stoffwechsel erhöht.
All das wussten wir bereits. Neue Forschungen haben jedoch auch gezeigt, wie gut grüner Tee für den Körperaufbau ist.
STUDIEN ÜBER DEN GRÜNEN TEE
Studie 1
Bei einer Studie bekamen die Probanden entweder Grüntee-Extrakt oder ein Placebo verordnet. Anschließend mussten sie 30 Minuten auf dem Ergometer trainieren. Wie sich herausstellte, haben diejenigen, die das Grüntee-Extrakt bekommen hatten, 17 Prozent mehr Fett verbrannt.
Studie 2
Eine andere Studie hat untersucht, von welchen Körperstellen das abgebaute Fett stammen könnte. Man ließ Probanden eine gleichbleibende Anzahl Kalorien zu sich nehmen. Sie absolvierten regelmäßig ein moderates Training und bekamen entweder ein Getränk verordnet, das EGCG oder ein Placebo enthielt. Nach zwölf Wochen hatten beide Gruppen Körperfett abgebaut. Die Personen aus der EGCG-Gruppe hatten jedoch wesentlich mehr Fett im Bauchbereich verloren.
EGCG gehört daher in Ihr Nahrungsergänzungsarsenal.
Genauso wichtig ist jedoch, in welcher Form es eingenommen wird.
Studien haben ergeben, dass die im Tee enthaltenen Polyphenole vom Körper besser absorbiert werden, wenn sie in Supplementform aufgenommen werden (zum Beispiel Grüntee-Extrakt). Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keinen grünen Tee trinken sollten.
Es gibt eine Möglichkeit, die sogenannte „Bioverfügbarkeit“ der Polyphenole im flüssigen Tee zu fördern.
GRÜNER TEE ANWENDUNG
VOR DEM FRÜHSTÜCK: 500mg Grüntee-Extrakt
EINE STUNDE VOR DEM TRAINING: 500mg Grüntee-Extrakt
VOR DEM ABENDESSEN: 500mg Grüntee-Extrakt
Studie 3
Eine Studie hat verschiedene Teezusätze untersucht und gemessen, wie viele Polyphenole nach der Verdauung noch übrig blieben.
Schwarzer Tee behielt weniger als zehn Prozent seiner Polyphenole bei. Als man jedoch Zitrussaft wie zum Beispiel Zitrone in den Tee gab, erhöhte sich die Anzahl der verbleibenden Polyphenole nach der Verdauung auf 75 Prozent.
Versuchen Sie also mal, etwas grünen Tee in den Orangensaft zu mischen, den Sie morgens oder vor dem Training trinken. Oder trinken Sie den Tee mit einer Zitronenscheibe gleichmäßig über den Tag verteilt.
Dann sehen Sie, wie einfach es ist, Grüntee-Extrakt in den Supplement-Plan aufzunehmen.
