WAS IST RUHEPULS ?
Der Ruhepuls bezieht sich auf die Anzahl der Herzschläge pro Minute, wenn man sich in einem entspannten Zustand befindet. Ein normaler Ruhepuls für Erwachsene liegt in der Regel zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Athleten und Personen, die regelmäßig Sport treiben, haben oft einen niedrigeren Ruhepuls, da ihr Herz durch das Training effizienter arbeitet. Ein hoher Ruhepuls kann auf eine schlechte körperliche Fitness oder eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen. Es ist wichtig, den Ruhepuls regelmäßig zu überwachen und bei Unregelmäßigkeiten einen Arzt aufzusuchen.
WIE BESTIMME ICH MEIN RUHEPULS ?
Um Ihren Ruhepuls zu messen, können Sie verschiedene Methoden verwenden:
Methode 1 mir dem Finger
Verwenden Sie Ihre Finger: Platzieren Sie zwei Finger (normalerweise den Zeige- und Mittelfinger) an Ihrem Handgelenk oder Ihrem Hals, um Ihren Puls zu fühlen. Zählen Sie die Anzahl der Herzschläge für eine Minute oder zählen Sie sie für 15 Sekunden und multiplizieren Sie das Ergebnis mit 4, um die Herzschläge pro Minute zu ermitteln.
Methode 2 mit dem Pulsmessgerät
Verwenden Sie ein Pulsmessgerät: Es gibt viele verschiedene Arten von Pulsmessgeräten auf dem Markt, darunter Fitness-Tracker, Smartwatches und Pulsoximeter. Diese Geräte messen Ihren Puls automatisch und liefern Ihnen genaue Ergebnisse.
Methode 3 mit einem Smartphone-App
Verwenden Sie eine Smartphone-App: Es gibt auch verschiedene Smartphone-Apps, die Ihnen dabei helfen können, Ihren Ruhepuls zu messen. Diese Apps nutzen die integrierten Sensoren des Smartphones, um Ihren Puls zu erfassen.
Egal welche Methode Sie verwenden, achten Sie darauf, sich zu entspannen und in Ruhe zu sein, bevor Sie Ihren Ruhepuls messen. Idealerweise sollten Sie dies morgens direkt nach dem Aufwachen tun, bevor Sie aus dem Bett aufstehen und bevor Sie Koffein oder andere stimulierende Substanzen zu sich nehmen.
