Temporäre Läufe sind eine Methode, um das Training zu variieren und neue Reize zu setzen. Dabei handelt es sich um Läufe, die nicht regelmäßig in den Trainingsplan integriert sind, sondern situativ eingesetzt werden. Temporäre […]
WeiterlesenRUHEPULS
WAS IST RUHEPULS ? Der Ruhepuls bezieht sich auf die Anzahl der Herzschläge pro Minute, wenn man sich in einem entspannten Zustand befindet. Ein normaler Ruhepuls für Erwachsene liegt in der Regel zwischen 60 und 100 […]
WeiterlesenMAXIMAL PULS
Der Maximalpuls (auch maximale Puls oder Herzfrequenzreserve genannt) bezieht sich auf die maximale Herzfrequenz, die eine Person während körperlicher Aktivität erreichen kann. Die allgemeine Methode, um den maximalen Puls zu schätzen, […]
Weiterlesen
LAUFLEXIKON
Jeder der versucht hat einen Trainingsprogramm zu studieren, stößt auf die Fachbegriffe. Wir versuchen die Begriffe zu erklären. FAHRTSPIEL TEMPO WECHSEL DICH Bei diesem Spiel mit der Geschwindigkeit veränderst du […]
WeiterlesenINTERVALLLÄUFE
Intervallläufe sind eine effektive Trainingsmethode, um die Ausdauer zu verbessern und die Laufgeschwindigkeit zu steigern. Bei Intervallläufen wechseln sich: Hier ist eine einfache und effektive Methode, um Intervallläufe zu machen: Intervallläufe können eine tolle Möglichkeit […]
WeiterlesenDAUERLAUF 3
WAS IST DAUERLAUF 3 ? DAUERLAUF III (DL III) – DER INTENSIVE, FORDERNDE LAUF Dauerlauf 3, auch bekannt als DL III, ist ein intensive und anspruchsvolle Lauftraining, das oft in Trainingsprogrammen […]
WeiterlesenDAUERLAUF 2
WAS IST DAUERLAUF 2 ? DAUERLAUF 2 – DER LEISTUNGSBOOSTER Dauerlauf 2 ist ein beliebtes Training für Läufer, um ihre Ausdauer und Leistung zu verbessern. Dieses Training besteht aus längeren […]
WeiterlesenDAUERLAUF 1
WAS IST DAUERLAUF 1? DAUERLAUF 1 – DER RUHIGE DAUERLAUF Der Dauerlauf 1 ist eine spezifische Trainingseinheit im Bereich des Ausdauersports, insbesondere des Laufens. Es handelt sich dabei um einen längeren Lauf mit moderater […]
Weiterlesen