ANTIOXIDANZIEN UND DIE MUSKELAUSDAUER

Können Antioxidanzien die Ausdauer der Muskeln beeinträchtigen? Eine Theorie über das Altern geht von folgender These aus:  Substanzen namens freie Radikale führen schrittweise zu Zellschäden, wodurch der Alterungsprozess beschleunigt wird. […]

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GRAPEFRUIT EINE WUNDER FRUCHT?

Grapefruit ist nicht nur die Nummer eins bei Trend-Diäten, sondern sollte aus vielen Gründen Teil Ihrer täglichen Ernährung sein. Es gibt viele Lebensmittel, die Sie nicht nur mit Nährstoffen versorgen, […]

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GLUCOSAMIN & CHONDROITIN

Mit der Zeit kann Sport zu Gelenkschmerzen führen. Glucosamin und Chondroitin können Schmerzen abwehren und die Gelenke intakt halten. Marathonläufer und Bodybuilder haben nicht viel gemeinsam, aber Gelenk­schmerz ist beiden gut bekannt. Da […]

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23 TIPPS FÜR LAUFANFÄNGER

Sie möchten mit Laufen anfangen, aber sie haben nicht die Zeit – zumindest denken sie es. Wir liefern ihnen 25 Tipps wie sie den Zeitmanagement besser in Griff bekommen. Sie werden staunen, […]

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BRAUCHEN SPORTLER MEHR SCHLAF?

Für eine ausreichende Regeneration ist Schlaf genauso wichtig wie Essen oder Trinken. Wissenschaftliche Studien belegen, dass zu wenig Schlaf den Glukose-Stoffwechsel (wichtig für die Muskel-Erholung) erheblich beeinträchtigt. „Schlaf spielt eine […]

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EIN NEUES IRONMAN 70.3 RENNEN IN ERKNER BEI BERLIN

Die Organisatoren des Ironman-Deutschland gaben den nächsten Punkt des Startkalenders bekannt. Der Wettbewerb findet im Erkner bei Berlin statt. Das neue Rennen ist für den 11. September 2022 geplant. Am Vortag findet die 5150TM Triathlon Serie […]

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FASZIENTRAINING FÜR LÄUFER

FASZIENTRAINING IST VOLL IM TREND. WIR ZEIGEN DIR SECHS ÜBUNGEN GEGEN HÄUFIGE LÄUFER-BESCHWERDEN, ZUM BEISPIEL AN DER ACHILLESSEHNE UND AM KNIE. WIR ERKLÄREN DIR, WIESO DAS TRAINING MIT DER ROLLE […]

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GIBT ES EIN IDEALGEWICHT FÜR LÄUFER?

Wenn Sie 2-3 Kilogramm verlieren, verbessern Sie Ihre Gesundheit und die Geschwindigkeit – vorausgesetzt, Sie haben natürlich etwas zu verlieren. Sehen Sie, wie viel Sie davon haben, unnötigen Ballast loszuwerden, […]

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GEWICHTSREDUKTION DURCH RAD FAHREN

Mit dem Fahrrad können Sie schnell Kalorien verbrennen, aber auch Ihre Oberschenkel, Waden und Ihren Bauch formen. Es wirkt sich positiv auf die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Körpers. Radfahren ist […]

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FUSSPROBLEME BEIM LAUFEN

Fußprobleme können beim Training eine Rolle spielen, wenn man Schmerzen in den Knien, Hüften oder im unteren Rücken hat. Als Läufer sollten Sie also die üblichen Verletzungen kennen und wissen, […]

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